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¿Qué son los atracones de comida?

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En CyC Cirugía Estética siempre hemos resaltado la importancia, no solo de realzar la belleza por medio de procedimientos estéticos, sino de cuidar, entender, respetar y amar el cuerpo a través de la alimentación, cuidados diarios, consejos de autoestima y tips de hábitos saludables.

El día de hoy tocaremos un tema que frecuentemente pasa en las fechas especiales o en las festividades pero que tristemente dañan nuestra salud física y mental y en consecuencia nuestro cuerpo. ¿Has escuchado alguna vez hablar sobre los atracones de comida? Hoy en nuestra entrada CyC Cirugía Estética te informará sobre esto.

El atracón de comida es el resultado de la restricción extrema. Es el momento en donde la persona no puede tener dominio propio y de forma compulsiva ingiere alimentos hasta sentirse demasiado llena. Hoy en día existen dietas y modelos de alimentación que lo prohíben todo, llegando al punto de que la persona no puede darse un “gusto” ni siquiera el fin de semana. Aquí es importante resaltar que la salud mental juega un papel muy importante en este tema, ya que compartir con amigos, familiares y aceptar invitaciones a cumpleaños, reuniones o salidas también beneficia nuestro cuerpo. Por esto, no le debemos tener “miedo” al aceptar acudir a este tipo de encuentros simplemente porque puede haber mucha comida.

Una de las recomendaciones que te hacemos en Cyc y que muchos psicólogos de la conducta alimentarias comparten con sus pacientes es NO llegar a estos encuentros con restricciones. Por ejemplo; si el fin de semana tienes un cumpleaños o cena, es importante que durante la semana NO te restrinjas abusivamente, porque cuando llegue el momento de servirte el plato de comida, tu mente se va a rebelar en contra de esas reglas excesivas impuestas por la sociedad e impuestas por ti y te transmitirá el siguiente mensaje: “come lo que quieras y por grandes cantidades ya que es la única oportunidad de comer lo que te gusta”

Otra de las recomendaciones es llegar a esa invitación o cena con la mentalidad de que puedes comer todo lo que hay en la mesa y que no hay ningún alimento prohibido. Para esto se requiere que la persona haga un poco de esfuerzo en analizar cuales son los pensamientos que surgen a la hora de sentarse en la mesa: “me voy a engordar”, “mañana tendré que matarme haciendo ejercicio”, “cuántas calorías tiene lo que me voy a comer” estos son pensamientos distorsionados y cultivados por la moda Fit que tiene miles de reglas. Entonces, sabiendo esto, hay tres cosas que debes tener en cuenta: la primer es que tienes permiso de comer de todo, la segunda al tener permiso, puedes comerlo pero lo que necesites para sentirse satisfecho, así evitarás el atracón de comida y arrasar con todos los alimentos que hay en la mesa. Y el tercero introducir un pensamiento positivo, esto le hará muy bien a tu cuerpo y a tu salud mental.

¿Cómo identificar si tenemos algún trastorno de la conducta alimentaria?

  • El hambre aparece en forma de urgencia y debes saciarte en ese mismo instante.
  • Comes aún sin hambre y sintiéndote realmente lleno.
  • Si estás aburrido, cansado o solo, comes.
  • Ingieres cantidades exageradas de comida en un período determinado de tiempo.
  • Sensación de falta de control sobre la cantidad de comida y la forma en la que comes.
  • Tras el acto de comer, aparecen sentimientos de culpa, arrepentimiento, tristeza, vergüenza.
  • Buscas comer solo o a escondidas.
  • Intensa preocupación por el cuerpo, el peso y la imagen.
  • Estar a dieta, una y otra vez.

Recuerda que belleza es también aceptación, alta estima, reconocer que soy único y diferente, no dejarme llevar por un prototipo de lo que es ser “bello” y trabajar por una buena salud mental para que esto se refleje en nuestro cuerpo.

 

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