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El cuidado de tu cuerpo comienza desde la primera hora de la mañana.

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Una y otra vez hemos escuchado, leído y aprendido que la comida más importante del día es el desayuno, pero ¿es cierto esto?

En esta entrada CyC Cirugía Estética hablará del porqué el desayuno es importante y los beneficio que trae al cuerpo.

Comencemos destacando que uno de los mayores beneficios de consumir desayuno es reponer las reservas de energía y estabilizar las hormonas. Después de una larga noche de sueño, nuestro nivel de azúcar en la sangre es bajo y, a primera hora de la mañana, nuestras reservas de glucógeno hepático se agotaron en un esfuerzo por mantener la glucosa en la sangre durante toda la noche. Agotadas estas reservas de energía, los niveles de glucosa e insulina en la sangre comienzan a disminuir y, como resultado, se libera el cortisol, la hormona del estrés.

Los niveles de cortisol aumentan naturalmente en la mañana, pero su liberación le indica al cuerpo que comience a descomponer los músculos para obtener energía. Por eso es fundamental comer un desayuno adecuado para restablecer los niveles de azúcar en la sangre y reponer el glucógeno.

¿Qué se debe buscar en un buen desayuno?

 Cuando prepares tu desayuno, asegúrate de que tenga al menos 400 calorías, con menos de 12 gramos de grasa, 25 gramos de proteína y aproximadamente 35 gramos de carbohidratos netos, esto ayudará a reponer tu cuerpo de la noche a la mañana.

Un buen desayuno también ayuda a  mejorar la concentración;  si tienes un trabajo importante que hacer en la mañana, asegúrate de comer bien para que tu cerebro tenga un mejor desempeño.

En cuanto a la apariencia física…

Estudios han demostrado que las personas que no desayunan suelen tener mas sobrepeso que las personas que comen un desayuno nutritivo.

Desayunar reduce el hambre durante el día, por lo que es más fácil evitar comer en exceso y sentir ansiedad durante tu jornada. Cuando te saltas el desayuno, vas a sentir hambre más tarde y buscarás una solución rápida, como comer galletas, papas o cualquier cosa que encuentres fácilmente. Además, el ayuno prolongado que se produce cuando te saltas el desayuno , puede aumentar la respuesta del cuerpo a la insulina, provocando el almacenamiento de grasa y por ende el aumento de peso. De hecho, varios nutricionistas confirman que saltarse el desayuno en realidad aumenta el riesgo de obesidad

Desayunar es una decisión diaria saludable, recuerda que cada determinación que tomes con tu salud, cuerpo, alma y espíritu dará como resultado la belleza y la armonía que deseas tener y ver en ti.

 

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