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De adentro hacia afuera.

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Muchos de los procedimientos o retoques estéticos que se realizan dentro de una sala de cirugía, son en algunos casos, consecuencia de malos hábitos o de un estilo de vida equivocado. En ocasiones, las ojeras, arrugas, acné, las manchas, estrías, parpados caídos y otras marcas que aparecen en el cuerpo, no solo hacen parte del paso de los años, sino de acciones que perjudican nuestro bienestar y aceleran su aparición.

Prácticas como no comer sano, no hacer ejercicio, hacer dietas que no van acorde a lo que tu cuerpo necesita, no tomar agua, saltarse las comidas, fumar, exceso de trabajo y estrés y no dormir adecuadamente perjudican notoriamente el cuerpo.

En esta nueva entrada, hablaremos de una de estas malas prácticas, muy conocida y recurrente en las personas hoy en día: la falta de sueño o el insomnio.

El insomnio es el trastorno del sueño más usual dentro de la población general. Este trastorno reduce la capacidad para dormir; ya sea con problemas al iniciar el sueño o durante el sueño, haciendo que la persona se despierte constantemente.

Al no dormir bien, muchos órganos del cuerpo pueden resultar perjudicados, también se pueden producir enfermedades, físicas y mentales y además la piel, en especial la zona del rostro, puede presentar las siguientes características:

  • Las líneas de expresión y las arrugas se incrementan.
  • El número de manchas en la piel aumenta a su vez su visibilidad.
  • La acumulación de porfirinas (bacterias en la piel) agranda.
  • Las rojeces se pronuncian.

Tips para mejorar tu sueño.

En CyC Cirugía estética te brindamos los siguientes consejos que puedes intentar aplicar para dormir mejor y cuidar la piel de la zona del rostro.

  1. Desmaquillarse siempre antes de dormir: El no desmaquillarse, puede producir pesadez en los ojos, rasquiña incomoda, alergias, dermatitis, pestañas frágiles, envejecimiento precoz y deshidratación.
  2. Hacer ejercicio: Tener una vida física activa es importante. Puedes salir a caminar, correr, practicar un deporte, nadar o tomar la bicicleta como medio de transporte y así ayudar al cuerpo, esto trae beneficios mentales lo que hace que la mente y el cuerpo pidan descanso y así será más fácil dormir a la hora de ir a la cama.
  3. Elimina las siestas largas: Las siestas deben ser de máximo 20 minutos; si eres de los que durante el día duermen más de una hora, lo que haces es mantener el cuerpo en estado de relajación y en la noche pedirá descanso y será más complicado conciliar el sueño.
  4. Evita las bebidas que contengan cafeína: Estas bebidas activan la mente y el cuerpo e impedirán tener un buen sueño.
  5. Crea un horario para dormir: Para conseguir buen sueño debes enseñarle al cuerpo y a la mente a irse a la cama a descansar a la misma hora todos los días en la medida posible. Esto hará que podamos dormir más rápido y despertarnos sin cansancio.
  6. Leer algo que te genera paz y tranquilidad antes de cerrar los ojos: Muchas personas usan los libros motivacionales o sus libros espirituales y religiosos para conciliar el sueño, ya que les brinda paz o soluciones para posibles problemas que esté viviendo.

Recordemos que los seres humanos estamos constituidos por un cuerpo, alma y espíritu y que todo lo que interiormente no se encuentra bien, se verá reflejado en el exterior: nuestro cuerpo; por eso es indispensable tener una vida saludable de adentro hacia afuera.

 

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